4 Esportes Excelentes para emagrecer

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1 – Natação

Na verdade esse é um excelente esporte para tudo, trabalha o sistema cardiovascular, envolve praticamente todos os músculos do corpo, especialmente costas e abdômen e além disso essa atividade física também é super recomendada para quem tem problema de congestão nasal. A grande vantagem da natação é que é um exercício sem impacto, portanto pode ser realizado por todas as idades, inclusive por pessoas que não tem o hábito de praticar atividade física ou tem a musculatura frágil. 1h de natação pode queimar 500 calorias.

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2 – Spinning

O spinning, também conhecido como aula de bike indoor, é um exercício sobre uma bicicleta ergométrica em uma sala específica onde um professor coloca diversas músicas e vai mudando a frequência da aula de acordo com as músicas, ou seja, ora a pedalada é mais tranquila, ora é em velocidade máxima. Essa atividade trabalha bastante a musculatura das pernas e o sistema cardiovascular, ótima indicação para quem gosta de fazer atividades em grupos, conhecer pessoas e interagir. 45min de spinning pode queimar até 600 calorias.

 

3 – Jump

O jump, diferente da natação e do spinning, é um exercício de mais impacto, ótimo para tonificação das pernas. Essa aula costuma ser bem dinâmica e divertida, mas atenção, para ter um bom desempenho é importante uma dedicação maior, pois apesar de o professor ditar o ritmo da aula aqui o aluno tem mais possibilidade de trabalhar dentro de seu próprio ritmo, portanto vale muito a pena se tivermos uma alta dedicação. 1h de jump podem queimar de 400 a 700 calorias.

 

4 – Artes Marciais

Essa atividade física que um dia foi exclusiva dos homens hoje tem muito espaço nas academias brasileiras para aulas mistas e o público feminino tornou-se um grande apaixonado por essas atividades também. Diferentemente dos outros esportes mencionados acima as aulas de artes marciais como boxe ou muay thai são atividades de alto impacto, e não me refiro a lutas em si (essas geralmente são opcionais), mas as demais atividades envolvem rolamento, pulos, levantamento de peso com carga moderada, pular corda, contato físico para aprender fundamentos e atividades com o saco de pancadas. Essa com certeza é a grande campeã de queima de gorduras, 1h de boxe ou muay thai podem queimar até 1mil calorias!

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Acima citamos alguns exemplos, contudo existem diversas outras atividades físicas com as quais você pode se envolver e queimar gordura, o segredo está na consistência da atividade e na sua dedicação, esporte é vida, escolha o seu!