Como acabar com a barriga: A dieta mais efetiva para emagrecer

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Fazer dieta é uma maneira de perder peso. O exercício ajuda a queimar mais calorias e quando combinado com uma dieta saudável, de baixo teor calórico, você pode realmente perder sua barriga sem perder muita massa muscular.

Esta foi a conclusão de um estudo no qual os participantes obesos foram divididos em dois grupos. Um grupo fez uma dieta para perder peso, enquanto o outro grupo combinou dieta e exercício. No final do estudo, o grupo que fez dieta e exercício reduziu a gordura da barriga em uma taxa maior do que o outro grupo.

 Mude sua dieta

Pequenas mudanças em sua dieta pode fazer a diferença quando você está tentando perder peso, então não fique preocupado porque você tem que seguir um plano rigoroso ou parar de comer alguns alimentos.

Faça exercício

Se você não é um fã de exercício, uma razão pode ser porque você não gastou tempo fazendo coisas que você gosta. Uma maneira de começar a se exercitar é planejar sessões de treinamento.

Comece com coisas simples e fáceis, como caminhada, natação, resistência alongamento, yoga ou treinamento de força.

Não beba álcool

O álcool contém muitas calorias vazias que em última análise produzem mais gordura. O álcool, geralmente não tem vitaminas ou minerais e fibras alimentares e proteínas e gorduras saudáveis ​​… é pura energia.

Você sabia que 1 pequeno copo de uísque traz mais calorias do que um hambúrguer e uma porção de batatas fritas?

Isso é certo, um pequeno copo de 224 gramas de whisky fornece 560 calorias, e um hambúrguer 100 gramas proporciona apenas 250 calorias e 60 gramas de batatas fritas fornecer 221 calorias.

Em geral, o hambúrguer com batatas fritas adiciona 471 calorias, devo esclarecer que o hambúrguer e batatas fritas fornecem vitaminas, minerais, fibras, proteínas, carboidratos e gorduras, colesterol e gorduras também. Obviamente eles fornecem menos vitaminas e minerais do que um prato de legumes frescos.

Bebidas alcoólicas em sua maioria não fornece todos os nutrientes.

Motive-se

Tente encontrar um incentivo para entrar em forma e queimar gordura. Anote seu objetivo e colocá-lo em um lugar que você vê todos os dias, como sua geladeira. Motivação irá mantê-lo de pé em qualquer circunstância.

Beber 1 ou mais copos de água antes das refeições

Isto é para ajudar a preencher o estômago e dar-lhe uma sensação de saciedade. Funciona!

Seja consistente

Dieta para perder barriga não vai funcionar se você não lhe dar uma chance. Pode levar um tempo, mas se você for consistente, você verá resultados muito bons. Continue tentando! Consistência é a chave para a eficácia.